家でできるヨガ動画5選!YouTubeで人気&実際に試して良かったヨガ動画を紹介

家でできるヨガ動画5選!YouTubeで人気&実際に試して良かったヨガ動画を紹介

家にいる時間が長くなると、運動不足が気になり始めませんか?そんなときは「ヨガ」がおすすめです。

レッスンに行けなくても大丈夫。今はYouTubeにヨガインストラクターさんたちがたくさん動画をアップしてくれています。

今回はその中でも、実際にやってみて特におすすめの動画を5つ厳選しました。

  • ヨガレッスンに行く時間がない人
  • 外出自粛でヨガレッスンもお休み中という人
  • ヨガを始めてみたいけどいきなり教室に行くのはちょっと…という人

上記に当てはまる人はぜひ動画を見ながら家での生活にヨガを取り入れてみてください。

家でできるヨガ動画1.最高の朝ヨガ!15分ですっきり目覚めるヨガレッスン

動画タイトル:B-life朝ヨガで一日を最高に過ごす! 15分のエナジーチャージ☆ #264

朝なかなか調子が上がらない…そんな人におすすめなのが朝ヨガです。ゆっくり体を温めていくことで頭も体もすっきりしてきますよ。朝起き抜けに行うヨガは、脂肪燃焼効果も高いんだとか。「毎日しっかりやろう!」と頑張りすぎず、寝ぼけながら60点を目指してやるのが継続のコツです。

YouTubeで人気のチャンネル「B-life」さんの朝ヨガ動画は、マレーシアのランカウイ島で撮影したそう。美しいビーチの映像と、先生の穏やかな口調に癒される動画です。

家でできるヨガ動画2.首・肩がツライときに!目まですっきりする首ヨガ

動画タイトル:首こり解消ヨガ これ一本で肩こりも同時にスッキリ! #42

もう1つB-lifeさんの動画をご紹介します。こちらは首コリを解消するヨガレッスン。

PCやスマホで首や肩がガチガチになっている人でも、終わった後はスッキリできる動画となっています。いきなりは難しいハラアーサナ(鋤のポーズ)も、終盤に行うので自然とできちゃいますよ。

肩こりの原因は運動不足やストレス、悪い姿勢など様々なので、自分の肩コリの原因を特定して、日常から意識していくことが大切です。でも、「ああ〜肩がツライ!」といった状態になってしまったら、簡単なヨガで血流を良くすると若干マシになります。

肩こりがツライ人には次の動画もおすすめです。

今すぐ首・肩コリを解消したい人へ。簡単3秒でみるみる血流が良くなる魔法の体操

専門整体院 和-KAZU-さんのKazuya Sakodaチャンネルのこの動画は、私の首・肩こりが超悪化したときの救世主でした。

個人的にすごい効き目で感動したので、首・肩こりがツライ人はぜひ見てやってみて欲しいなと思います。

腕を上げて首を傾けるだけなのに不思議。じわーーーっと血流が巡るのがわかるんです。

家でできるヨガ動画3.代謝を上げるヨガで運動不足解消♪

動画タイトル:【ロイブおうちヨガvol.7】代謝をぐんぐん上げるヨガ

こちらはホットヨガスタジオの「ロイブ」の動画です。「代謝をぐんぐん上げる」というワードからきつそうなイメージを持ちましたが、やってみると意外にきつくなく、自然と体があったまってくる感じでした。

家でできるヨガ動画4.初心者におすすめ!オーソドックスなフローヨガ

動画タイトル:初心者のための簡単なヨガ♥フルボディジェントルフロー

こちらはBoho Beautifulチャンネルの動画。英語ですが字幕ありなので大丈夫。インストラクターさんが美しく、モチベーションが上がります。20分くらいなので、長すぎず短すぎずちょうど良い感じ。内容はオーソドックスなヨガレッスンです。

家でできるヨガ動画5.波の動きでしっかりした軸を作れるオダカヨガ

動画タイトル:丹田を鍛えて、自分軸を取り戻すヨガ〜オダカヨガ with 山下恵先生

波の動きを取り入れたオダカヨガのレッスン。流れるような動作が独特です。お腹周りに意識を持ってくることが多く、じわじわと効いている感じがあります。オダカヨガのオダカとは、O=Ocean(海)、D=Dynamics(力学)、A=Arashi(嵐)、K=Kyo(京)、A=Arts(道)の言葉を表しているそう。

オリジナリティがあり、普通のヨガとはちょっと違うオダカヨガ。「どんなヨガなんだろう?」と以前から興味を持っていたので動画を出してくれているのは嬉しい。

マインドフルネスの状態を作り出し、リフレッシュしたい人におすすめです。

まとめ

2020年4月現在、世界的にコロナウィルスが流行中です。コロナウィルスを封じ込めるために私たちにできることは「できるだけ家にいること」。でも、家ですることがないとすぐ飽きてしまいますよね。

そんなときはぜひ!動画やオンラインレッスンを活用してヨガをやってみてください。今回ご紹介した動画は、どれも非常に丁寧な解説が入っているので、ヨガ初心者さんでも気楽にスタートできますよ。

すっきりとした心と体を手に入れて、気軽にお出かけできる時期をポジティブに待ちましょう。

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