ピラティスとヨガの向き不向きを診断!2つの違いは?痩せるのはどっち?

ピラティスとヨガの向き不向きを診断!2つの違いは?痩せるのはどっち?

この記事では、

ピラティスとヨガ、どちらも身体に良さそうとは思うけど、よくわからない…

という人や

向き不向きを知って自分に合っている方に通いたい!

という人に向けて、ピラティスとヨガにそれぞれ1年通ったプロ素人・わたやが独自の視点で向き不向きを診断

ピラティスとヨガの特徴や違い、痩せるのはどっちかなども併せて解説します。

「はい」・「いいえ」で答えるだけでOKの簡単診断からスタートしたい人はこちらからどうぞ。

ピラティスとヨガの特徴と違いから向き不向きを知ろう

ピラティスとヨガの特徴から向き不向きを知る

ピラティスとヨガどちらも走ったり跳んだりせず、呼吸と併せた動きで身体を鍛えていく運動です。

ここではピラティスとヨガの特徴から、どちらが自分に合っているのか向き不向きをチェックしてみましょう。

ピラティスの特徴とレッスン内容

ピラティスは身体の痛みや障害を器具を使ってサポートし、動きやすくすることを目的として生まれました。

ドイツのジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が発案し、「身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的としてデザインされたエクササイズと身体の動作法」と言われています。

現在、日本で一般的に広く親しまれているピラティスは、このピラティスメソッドに基づいた体幹(インナーマッスル)を鍛え、姿勢を整えることで身体のバランスを良くし、日常の動作を快適にするエクササイズです。

グループレッスンでは通常マットを使用するマットピラティス、個人〜少人数のレッスンではマシンを使ったレッスンが多くなっています。

ピラティスを3行で言うと…
  • 体幹を鍛えて動作をスムーズにするエクササイズ
  • リハビリから軍のトレーニングまで強度は様々
  • 肋骨を広げるように行う胸式呼吸

ヨガの特徴とレッスン内容

古代インドで生まれたヨガは本来宗教的な修行であり、輪廻から解脱することを目的として行われていました。日本の座禅の基になっているとも言われています。

日本で流行し始めたのは2000年ごろ。アメリカ・ヨーロッパを経由して日本に入ってきたために宗教的要素が薄くなり、気軽に参加しやすいエクササイズとして受け入れられました。

しかし、現在ではヨガの神秘性やスピリチュアル要素がかえって人気に。瞑想、マインドフルネスなどの考え方を取り入れ、心と身体の両方にアプローチする心身調律法として親しまれています。

ポーズと呼吸法を大切にして心と身体をリラックスさせるヨガから、動きと流れを重視するヨガまで様々なレッスンがあります。

最近では室内の温度を35〜40度、湿度を55〜65%に調整して行うホットヨガが人気です。

ヨガを3行で言うと…
  • 身体だけでなく心を整えることを目的としたレッスンが人気
  • ホットヨガやエアリアルヨガなど新しいヨガも多数
  • おなかを動かして行う腹式呼吸

【簡単診断】ピラティスとヨガの向き不向きチェック

ピラティスとヨガの特徴から、簡単な向き不向き診断ツールを作ってみました。

直感でクリックしていくだけで、あなたにとってどちらが最適かのヒントを掴むことができます。

気軽にやってみてくださいね。

 

Q1
運動は苦手…リラックスすることから始めたい

※選択肢が表示されないなどの不具合があった場合にはお知らせいただけると嬉しいです!

あなたの向き不向きはなんとなくわかったでしょうか?

ピラティスとヨガ、痩せるのはどっち?

ピラティスとヨガに共通するポーズ

私は以前ピラティスのレッスンを受けていましたが、今はホットヨガに通っています。始める前には「ピラティスとヨガ、どっちが痩せるんだろう。せっかくなら痩せる方を選びたい!」と思っていました。

でも、結論から言うと「人それぞれ」なんですよね。

ダイエットは続けることが大切なので、自分がより続けやすい方が正解だと思うんです。

強いて言えばピラティスの方が筋トレ感が強めです…が、ヨガも強度の高いレッスンを受けると常温ヨガでも汗だくになります。

どちらも「1週間で5キロ痩せる」なんて怪しいものではなく、着実に自分の身体を鍛えるもの。

ピラティスやヨガを行うことで不必要な間食を自然に控えられたり、日常の姿勢が良くなったりして「痩せる」という結果につながります

レッスン内容やインストラクターとの相性、料金、自宅からの通いやすさ、設備などをチェックし、実際に体験レッスンに行くことで自分に合っている方を見つけることができます。

ピラティスとヨガ、両方できる教室・スタジオ

ピラティスとヨガができる教室zen place

東京・横浜・大阪に54店舗展開するヨガスタジオ「zen place」では、本格的なピラティスとヨガのレッスンの両方を受講可能

「どちらが向いているのか通ってから決めたい」という人でも、教室を掛け持ちしなくてOKです!

インストラクターは全米で最も信頼される「ヨガワークス」のヨガ指導者養成講座「ヨガワークスティーチャートレーニング200時間(RYT200)」と「500時間(RYT500)」の資格を取得済み。

運動経験が少なくても安心して通えるピラティス・ヨガ教室なので、ぜひ一度体験レッスンに行って自分に合っているかを試してみてください。

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  • 解剖学ベースの現代的なヨガや最新のプログラムが充実
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  • 個人レッスン有。集中して体を変えたい人におすすめ!


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もし、少しでも「身体を変えたい」とか、「しなやかでキレイなボディラインを作りたい」と思っているならまずは一歩を踏み出しましょう。

このページを閉じて何もしなければ、昨日までと何も変わりません。

より良い明日と自分のために、一歩を踏み出してみてくださいね!

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