ヨガ教室は効果ない?実際に通ってわかった効果とメリット

ヨガ教室は効果ない?実際に通ってわかった効果とメリット

ヨガは効果ない?アイキャッチ

この記事は、

「ヨガって痩せないし、効果ないんじゃない?」

「わざわざヨガ教室に行くメリットって?」

と疑問に思っている人に向けて、実際にヨガ教室に通ってはまった私がヨガの効果とメリットを解説します。

 

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わたや

体がラクになって基本の思考が上向きになったよ

 

ヨガ教室のメリット・身体への効果

ヨガのメリットと効果を感じる女性

ヨガ教室に通い始めてから身体は良い方向へ向いてきた気がします。
子どもを産んでから体力は落ちる一方。しかも在宅仕事で身体を動かす機会なし。

そんな私でもヨガ教室はゆったり通えるので、ストレスにならずに身体をじわじわと改善できています。

元気になった

総合的に見て元気になりました。身体が動かしやすくなって、軽く感じるように。

無理のない範囲で運動している感が良い感じです。

あと、もともとひどかっためまいと立ちくらみが、立ち上がり方が身に付いたことで改善されました!

めまいと立ちくらみへの効果はこちらの記事で語ってます→ホットヨガを始めて2週間で変わったこと・意外な効果

猫背改善→肩こりがラクに

ヨガのレッスン中は姿勢に意識を向けることが多いです。

ヨガのDVDとか見て家でやるよりも、ヨガ教室で先生の動きを生で見るとわかりやすいし、良くない動きをしてれば指摘してもらえるので、改善が早いです。

日常でも姿勢へ意識を向けやすくなりました。

私はもともと猫背気味なのと、一日中PCの前にいることが多いので、肩こりとは長い付き合いです。

マッサージや針に通ったこともありますが、そのときは気持ちいいんだけど効果が続かないんだよね。

ヨガで身体をほぐして筋肉を刺激することで根本から改善されている気がします。

 

猫の顔アイコン
バロ山

マッサージも針も気持ちいいけど、その時だけなんだよねぇ

太りにくくなった

まだ、「痩せた!」とはいえないのが悲しいところですが、食べ過ぎても体重が増えにくくなりました

ヨガ教室に通い始めてから体重に変化はないのに、「痩せた?」と何回か言われたので、ダイエットに効果ないわけではないと思います。

体重は変わってないけど、なんか肉感に変化あり。少し筋肉質っぽくなってきたよ。

ヨガ教室のメリット・心への効果

人と違って良いと思う猫

ヨガ教室との出会いは心にも変化・効果がありました。

これは私にとって大きなメリット。心の調子を整えることは快適な生活につながります。

「周りと比べなくてもいい」と思えるようになった

ヨガ教室の先生の中には、ポーズや動きよりもメンタル面を大切にする人も多いです。

私が好きな先生はマインドフルネス(その瞬間を感じることを大切にする)の考え方をレッスンに取り入れています。

そのおかげか、「瞬間に集中すること」、「未来や過去、周囲にとらわれないこと」を意識できるようになりました。

マインドフルネスは普段の考え方にも影響して、「人と自分を比べて落ち込まなくていい」、「人は人、自分は自分」と自然に思えるようになってきた。

今までは頭でわかっていてもつい比べてしまうことが多かったのですが、最近はスイッチが切り替わった感じです。

 

わたやの顔アイコン
わたや

現代人は未来や過去のことを考えすぎて、頭がすごく疲れてるんだって。 頭を休める時間をしっかりとると心地良いよ

怒る前に一呼吸できるようになった

私には3歳の息子がいます。

子どもだからしょうがないとは言え、一緒にいれば危ないことやして欲しくないことばかりしてくる。

たとえ正しいことでも、「こらー!」と怒ってばかりになってしまうと、自分がどんどん嫌になってきます。

「子育ては怒っちゃダメ、叱るもの」そんなことわかってる…でも、なかなかうまくいかない。

自分だって怒るのはすごくエネルギーを使うし、気持ちが疲れる。なるべくなら怒りたくない。

ヨガ教室でマインドフルネスの時間を作ってからは、少しずつ、本当に少しずつですが条件反射のように怒ることが少なくなりました。かわしたり、諭したりできることが増えてきた

おまけの効果

家で一人、DVDやYouTubeを見てヨガをやるのも良いけど、モチベーションが続かないんだよね。
その点、ヨガ教室はお気に入りのクラスができれば楽しみになるので続けやすいです。

大型のヨガ教室にはいろんなプログラムがありますから、リラックス中心のクラスからパワー系のクラスまで色々受けてみて、自分のお気に入りを見つけましょ。

ヨガは自分と向き合う感の強い習い事なので、個人プレーの人がほとんど。気楽です。

先生との相性がよければ会話も弾んだりして楽しいですよ。私のように家にいることの多い人には特におすすめです。

ヨガ教室に向いてない・効果を感じにくい人

「ヨガはゆったりしすぎててイライラする」、「体重を急いで減らしたい」という人には向いていないと思います。

ジムやパーソナルトレーニングでがっつり運動するのがおすすめ。

私が以前ジムに通っていたころはそんな感じでした。

今はそのころよりも年をとったから「ヨガって私に向いているなぁ」と感じるようになっただけ。

その時々で自分に合うものは違ってくるので、本当にやりたいことを見極めて選んでいきましょ

ヨガ教室に向いている・効果を感じやすい人

反対に、ヨガの効果を感じやすいのはこんな人だと思います。

  • いつも疲れている
  • 肩こりや腰痛など、運動不足から来る身体の不調に悩まされている
  • 悩みを抱えやすい
  • 気持ちがすっきりしない
  • 身体の衰えに気持ちがついていけない
  • チームプレーはちょっと苦手
  • なんとなく身体に良さそうなことを始めたい

当てはまったらレッツヨガ。きっと、ヨガを楽しめるはずです。

ヨガ教室はメリットも効果もあった。私には。

ヨガをする女性

私にとってヨガ教室はメリットも効果もありました。でも、メリットや効果を感じにくい人がいるのもたしかです。

大型のヨガ教室の体験レッスンなら無料〜1,000円程度で試せるので、一度受けてみて判断してみましょう。

自分に合っているか、合っていないかはやってみないとわからないもの。

まずは参加してみて、自分の身体と心が「やってみたい!」と言っていたらやってみればいいのです。

そんな気持ちで気軽に試してみてください。

バロ山の顔
バロ山

一緒にヨギー(ヨガをする人の愛称)になろう

おすすめヨガ教室4つ

実際にヨガ教室に通ってがっつりハマった私が、人気のヨガ教室の中で「これからヨガを始める人におすすめのヨガ教室」を選びました。

体験レッスンや無料カウンセリングのあるヨガ教室だけ集めたので、ぜひ足を運んでみてください。

LAVA(ホットヨガ)

土屋太鳳ちゃんのCMでおなじみのホットヨガ教室・LAVA。
全国展開する大型ヨガ教室で、全教室で同じクオリティーのレッスンが受けられます。

プログラム数は20種類以上。色々なプログラムから自分に合うものを見つけたい人におすすめです。

また、生徒さんの8割以上が完全な初心者からのスタート。

始めてヨガ教室に行く人でも安心感して参加できますよ。

店舗

全国400店舗以上

体験レッスン

926円(税別)

公式サイト

・ホットヨガのLAVA公式

YMCヨガスタジオ(常温ヨガ)

ホットヨガよりも常温ヨガなら、ヨガインストラクター・整体師養成スクールとしても有名なYMCヨガスタジオがおすすめ。

こちらもプログラム数は30以上、好きなクラスを選んで参加できます。

リラックスヨガから運動量の多いアシュタンガヨガまで様々なレッスンがあります。

店舗

新宿、横浜、名古屋、梅田、福岡、仙台

体験レッスン

初回限定1,000円(税込)

公式サイト

・YMCヨガスタジオ

Olulu-オルル-(常温ヨガ・パーソナルトレーニング)

「自分に合ったプログラムを探すのはちょっと面倒」という人には、オリジナルメソッドに基づいたレッスンを完全マンツーマンで受けられるOlulu(オルル)がおすすめ。

ヨガとピラティスをベースにしたレッスン、DNA検査を取り入れるなど、オリジナリティのある教室です。

独創性が強いので向き不向きが分かれそうですが、ハマる人はすごく楽しめると思います。

店舗

JR京浜東北線 大森駅北口から徒歩3分

体験レッスン

無料カウンセリング

公式サイト

ヨガスタジオが提供するパーソナルトレーニング【Olulu-オルル-】

LIPTY(ホットヨガ・常温ヨガ)

2018年12月にオープンしたばかりのヨガ教室・LIPTY(リプティ)。

ライザッププロデュースのヨガ教室なので結果重視。
ダイエットや、「身体のラインをキレイにしたい」という人におすすめのヨガ教室です。

ボディメイクカウンセリング、食事カウンセリング、筋トレヨガプログラムの3つを軸に6ヵ月後の変化を目指す人をサポートしてくれます。

店舗

池袋、六本木

体験レッスン

無料カウンセリング60分

・RIZAPプロデュース【ボディメイクホットヨガLIPTY】

この記事のまとめ

  • ヨガで身体も心も調子良くなってきた
  • ダイエット効果もちょっぴり感じる
  • 自分に合うヨガ教室は体験して見つけよう

 

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